集训前的几站公开赛，中国羽毛球女单“阵地”相继失守，在“总教头”李永波将一部分原因归结在张宁、谢杏芳几名队员身上的伤病。而教练组将伤病的根源归结于体能上的不足，于是体能训练不仅在女单项目，而且在男单、男双等项目中都成为集训第一周的重中之重。
张宁、谢杏芳、鲍春来、陈宏等在上半年伤病问题较为严重的队员，已成为队医重点关注对象。为了练好体能，谢杏芳在晋江集训的第一周养成了不少“新习惯”。
在第一周的训练中，谢杏芳练得最多的就是体能，其中的静力训练和跑步是她练得最多的。
当笔者来到力量房时，经常看见谢杏芳双手抓着一大快杠铃片，躺在两个条凳之间，练习腰部和腹部力量。除此之外，双手持哑铃蹲马步以及紧挨墙壁做伸展动作也成为了静力训练中不可或缺的内容。身体略显单薄的谢杏芳显然不希望自己在世锦赛前有任何闪失，她告诉笔者，这一段时间，她要痛下决心练体能。
除了完成教练安排的训练任务，谢杏芳在晋江集训中还养成了一个新的习惯晨跑。“以前我总想在早上多谁一会儿，现在我都会早起跑步
。”谢杏芳说，在过去她没有这个习惯，但是为了世锦赛，她必须将体能练上去，防止伤病，而练体能正是女单主教练唐学华反复强调的。“去年的世锦赛，我们女单吃了体能的亏，所以教练说这次不能忽视体能训练，第一周要把底子打好。”
每天早上六点半，谢杏芳按时起床绕着晋江市体育场跑圈，每天最少要跑半个小时。谢杏芳的晨跑行动也带动了其他年轻队员，据谢杏芳介绍，她的队友卢兰也成为了晨跑训练的“狂热支持者”。除了晨跑，在谢杏芳的跑步练习还有在跑沙坑，据说这能练习脚踝的力量，这不仅让谢杏芳的体能训练强度升级，也让她的洗澡次数升级。在跑沙坑练习中，谢杏芳是贴着胶布赤脚跑步，跑完后要冲掉脚上的泥沙。由于谢杏芳住在宿舍楼的五层，每天光是上下楼至少要跑20层，再加上晨跑、跑沙坑，谢杏芳告诉记者，一天洗三次澡是难免的，但为了储备体能，谢杏芳像坚持晨跑一样坚持下来。
一周的集训过去了，谈到集训的感受，谢杏芳表示，现在已经非常适应晋江的天气和训练的强度了。她告诉笔者，队内有规定，不允许队员外出，晚上空闲的时间也只能在宿舍看书、玩电脑，现在的重心就是练习体能。
(新浪体育 倚竹居士) |
